pinrangpost.com – Jakarta, Ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta, Fitri Hudayani, mengungkapkan bahwa vitamin A dan vitamin C menjadi dua zat yang sangat penting untuk dikonsumsi saat memasuki musim hujan.
“Untuk menjaga kekebalan tubuh saat musim hujan, kita perlu mengonsumsi vitamin C yang didapat dari buah-buahan dan vitamin A dari sejumlah sayuran,” kata Fitri saat dihubungi redaksi pinrangpost.com di Jakarta, Jumat.
Menanggapi musim hujan yang telah tiba, Fitri mengatakan bahwa vitamin A dapat diperoleh dari wortel, jambu merah, tomat, dan paprika merah. Sementara itu, vitamin A juga terkandung dalam telur, daging ayam, dan daging sapi.
Vitamin A berperan dalam menjaga daya tahan tubuh dan memperkuat jaringan mukosa yang melapisi rongga tubuh dan organ internal. Sedangkan vitamin C dapat ditemukan dalam berbagai jenis buah-buahan, seperti jeruk, mangga, stroberi, nanas, kiwi, dan beri-berian.
“Manfaat vitamin C adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh pulih dari sakit. Selain itu, makanan ini juga dapat menjaga mineral tubuh,” tambah Fitri.
Fitri juga menyarankan untuk mengonsumsi herbal seperti jahe, sereh, kayu manis, dan temulawak yang memiliki efek menghangatkan tubuh dan menenangkan. Herbal juga membantu tubuh melawan penyakit yang sering muncul di musim hujan, seperti influenza dan batuk-pilek, karena mengandung antioksidan yang baik untuk daya tahan tubuh.
Beberapa herbal tersebut dapat dijadikan sebagai air seduhan hangat dengan tambahan pemanis alami seperti madu. Namun, Fitri mengingatkan bahwa seseorang yang sudah memiliki pola makan gizi seimbang dan cukup asupan sayur dan buah tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin.
Namun, bagi mereka yang tidak memiliki pola makan yang seimbang, kurang asupan sayur dan buah, atau memiliki kebutuhan zat gizi tertentu, tambahan suplemen vitamin diperlukan untuk menjaga ketahanan tubuh terhadap penyakit, terutama penyakit infeksi yang sering muncul di musim hujan. Hal ini berlaku untuk semua usia, baik anak-anak maupun orang dewasa.
Fitri juga mengingatkan pentingnya menjaga kebersihan diri dan cara mengelola makanan untuk mencegah terjadinya penyakit. Selain itu, membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak juga dapat membantu kondisi kesehatan menjadi lebih optimal.
Seorang penulis berita yang sering meliput isu pemerintahan dan administrasi publik. Ia memiliki kebiasaan membaca analisis kebijakan, menonton diskusi publik, dan membuat catatan ringkas. Waktu luangnya ia gunakan untuk berjalan santai. Motto: “Ketegasan dalam informasi adalah bentuk pelayanan publik.”
