Kota Bogor memang dikenal sebagai kota yang sering diguyur hujan sepanjang tahun. Bahkan, musim penghujan tidak perlu dijadikan alasan untuk menikmati curah hujan yang tinggi. Namun, bagi penduduk setempat, keadaan ini menjadi hal yang biasa. Saya sendiri merasa lebih akrab dengan hujan karena tinggal di sini. Tapi, saat musim hujan tiba, ada hal-hal yang harus dipersiapkan.
Mama saya selalu mempersiapkan berbagai perlengkapan seperti baju ganti, payung, dan jas hujan. Selain itu, beliau juga membawa bekal sayuran lebih banyak dan beberapa buah-buahan. Meski tidak terlalu fokus pada multivitamin, kami lebih memilih mengonsumsi makanan bergizi dan rempah-rempah alami seperti jahe dan kayu manis. Salah satu cara yang sering saya lakukan adalah membuat pir kukus dengan campuran jahe dan kayu manis untuk mengurangi gejala batuk dan bersin-bersin.
Dari kecil, tubuh saya memang rentan terhadap masalah kesehatan seperti batuk dan pilek, terutama saat musim hujan. Ditambah dengan tuntutan pekerjaan yang padat, terutama di bulan Desember, risiko sakit semakin besar. Terkadang, persiapan yang maksimal tidak cukup menghindarkan kita dari penyakit. Kadang, tubuh tetap bisa terkena masuk angin atau flu.
Saat seperti ini, baluran minyak angin, jahe panas, serta buah-buahan menjadi amunisi utama. Selain itu, stok madu yang dibeli dari peternak lokal juga sangat membantu. Madu ini tidak hanya lezat, tapi juga memiliki khasiat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, saya juga membawa baju ganti dan menyimpannya di laci kantor. Tujuannya agar jika basah kuyup akibat hujan, saya bisa langsung ganti baju. Hal ini penting untuk mencegah masuk angin yang bisa memperparah kondisi tubuh.
Meskipun bawaan dalam ransel terasa berat, saya tetap melakukannya. Saat naik KRL, saya mencari bagasi untuk menyimpan ransel agar punggung tidak terlalu berat. Jika harus membawanya ke Gemblok, saya siap saja. Itu resiko dari bekerja di luar kota.
Jarak antara Bogor dan Jakarta tidak terlalu jauh, tetapi jalanan sering macet. Apalagi jika hujan turun saat jam pulang kerja, perjalanan akan sangat melelahkan. Naik kendaraan online pun tidak selalu mudah, karena kadang jarak tempuh terlalu jauh.
Berjam-jam dalam kondisi basah, tentu beresiko terkena angin masuk. Menunggu hujan reda bisa membuat saya sampai rumah terlambat. Ini menjadi dilema yang harus dihadapi setiap musim hujan.
Banyak orang yang mulai mempersiapkan diri lebih awal saat musim hujan tiba. Pasalnya, jika sudah sakit walau hanya batuk dan pilek, rasanya tidak nyaman. Terlebih jika pekerjaan membutuhkan fokus dan konsentrasi tinggi, jangan sampai sakit.
Pesan-pesan dari mama atau bapak saya selalu sama: “Jangan lupa makan tepat waktu, beli camilan, jangan hujan-hujanan.” Setelah itu, mereka akan memberi nasehat-nasehat baik. “Kalau lapar, beli makanan dulu. Jangan kosongkan perut. Musim hujan rawan sakit.” Saya mengiyakan karena sudah sering membuktikannya.
Tidak hanya soal vitamin dan makanan bergizi, persiapan di musim penghujan juga melibatkan pikiran yang sehat. Kurangi begadang, tetap makan teratur, dan hindari pakaian basah yang terkena AC atau kipas angin. Semua ini bisa menyebabkan penyakit datang lebih cepat.
Bagaimana cara tetap bahagia dan berpikir positif? Atur waktu lebih bijak dan tetapkan batasan. Walau tidak semua orang bisa melakukan ini, setidaknya belajar mengatur pikiran. Lakukan hal-hal kecil yang menyenangkan seperti membaca buku favorit, menonton serial kesukaan, atau ngobrol dengan keluarga dan sahabat.
Musim hujan tidak berarti harus mager olahraga. Banyak tempat olahraga indoor yang nyaman. Jika tidak bisa berlangganan, Anda bisa ikuti latihan olahraga dari YouTube. Siapkan area yang nyaman dan alat yang diperlukan. Saya sendiri rutin melakukan yoga, senam, atau lari di tempat.
Jika tidak sempat berjemur karena kebiasaan berangkat subuh dan pulang malam, konsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin. Jika masih kurang, gunakan suplemen vitamin D sesuai anjuran. Vitamin C juga sangat penting, terutama saat musim hujan.
Buah jeruk bisa menjadi pilihan yang murah dan mudah didapat. Simpan dalam wadah kering dan bisa dimakan bersama keluarga. Daripada jajan camilan yang tidak sehat, lebih baik beli buah atau sayur yang disukai. Pastikan tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang cukup.
Musim penghujan memang butuh persiapan ekstra, termasuk menjaga pikiran dan olahraga. Semoga pengalaman ini bisa menjadi pengingat bagi teman-teman untuk tetap menjaga kesehatan. Kata seorang teman, “Tubuh itu, besti yang paling jujur. Sayangnya kita sebagai pemilik suka nggak peka dan abai.” Semoga kita tidak meniru kebiasaan buruk seperti itu. Tetap sehat dan semangat menjalani kehidupan antar Kota.
